„Boldogabbak vagyunk munka közben, mint a szabadidőnkben” - Hogyan ne vigyük haza a munkahelyi stresszt?

| Vélemények 0 | Nyomtatom | A+ | A-

Mi a közös egy vállalkozás vezetőjében, egy multinacionális környezetben dolgozó alkalmazottban, egy kimerült kisgyermekes édesanyában és egy éjszakai ügyeletet vállaló orvosban? Nem csak az, hogy mind sokat dolgoznak, és az életük néha pusztán a napok egymásutánjának túlélése, de az is, hogy mind egyensúlyoznak a munkán kívüli szerepeik között, mert amellett, hogy dolgoznak anyák, apák, barátok, feleségek vagy férjek is az ezekkel járó feladatokkal együtt. Ha munka közben legszívesebben otthon lennénk, amikor pedig hazaértünk, az agyunk még a munkahelyi dolgokon jár, valójában sehol sem tudjuk a jelenlét boldogságát megélni – Geszvein Erika tanácsadó szakpszichológus írása.


Hogyan élhetőek meg a pillanat örömei? Hogyan tudunk boldogok lenni a jelen(lét)ben?

Életünk egyharmadát a munkahelyünkön töltjük: nem mindegy, ott hogyan érezzük magunkat. A legtöbb ember munka közben többször gondol arra, hogy mennyivel jobb lenne bármi mást csinálni, mint dolgozni, mégis, ha valaki elveszíti a munkáját, sokkal elégedetlenebb lesz, mint akkor volt, amikor az „utált” munkáját végezte. Egy amerikai kutatásban azt vizsgálták, mikor élnek meg az emberek több boldogságélményt, munka közben vagy a szabadidejükben? Meglepő eredményre jutottak:

 

Bár sok ember kényszernek, szükséges rossznak érzi a munkát, és szívesebben lenne otthon, mégis sokkal több boldog pillanatot élünk meg munka közben, mint a szabadidőnkben.

Vajon mi lehet ennek az oka? Talán a szabadidőnkben kevésbé találunk olyan értelmes célokat, amikért küzdeni tudnánk?  Talán hiába vágyunk a szabadidőre, amikor eljön a munka vége, nem tudjuk átadni magunkat a pihenésnek, és kikapcsolni az agyunkat? Vagy talán a munkából adódó stresszt képtelenek vagyunk letenni, hazavisszük és aztán a családtagjainkon vezetjük le? Esetleg talán mindez együtt?


Ha kevés idő áll rendelkezésünkre a felfrissülésre, a munkahelyről a családi életbe való átzsilipelésre, olyan technikára van szükségünk, amellyel saját magunkon tudunk stresszoldást végezni - egyszerűen és intenzíven ott és akkor, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Erre lehet megoldás az autogén tréning, amelyegy olyan stresszoldó technika, amivel hatékonyan csökkenthető az idegrendszer terheltsége.

 

Mi az autogén tréning?

Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, orvosilag is alátámasztott relaxációs módszer, amely erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Célja a szorongás testi és lelki tüneteinek csökkentése, a lelki alapfeszültségi szint áthangolása, a pszichovegetatív  (lelki) egyensúly kialakítása. Ez egy olyan intenzív, idegrendszert tehermentesítő technika, melynek napi 5-10 perces gyakorlása után úgy érezhetjük magukat, mintha 2-3 órát pihentünk, aludtunk volna.

 

Kinek jó az autogén tréning és hogyan hat?

Az autogén tréning fontos része a testi-lelki ellazulás, mely során alváshoz hasonló tudatállapotot hozunk létre, hogy képesek legyünk az idegrendszer új kapcsolódásokat alkotni- az addig megszokott feszültségszintünket próbáljuk meg egy nyugodtabb lelki alapbeállításra átállítani. Mivel a szorongás egyik vezető tünete az izomfeszülés, az autogén tréning az izom ellazulása révén segíti a testben lévő feszültségek oldását és ilyen módon a lelki feszültség csökkentését. A testi feszültségcsökkentésen kívül a módszer optimalizálja a légzést, a keringést, a szívritmust, az emésztést, csökkenti a stresszt és a szorongást, nyugalmi tónusra hangolja az idegrendszert. Mindez természetesen nagyban hat a lelkiállapotunkra is, a feszültségmentesség hozzásegít a teljesítményünk, memóriánk javulásához, a jobb alváshoz és a problémaátlátó-képesség javulásához. Az autogén tréning a legtöbb olyan problémára jó hatással van, ahol a szorongás és a stressz kezelése a cél.  

Javasolt azoknak, akik sokat szoronganak, aggodalmaskodnak, állandóan feszültek, kiváló módszer stresszcsökkentés, memória- és koncentrációfejlesztés, alvásminőség javítás, akaraterő- és önkontroll növelésére, pszichoszomatikus megbetegedésekre, alvászavarokra, emésztőrendszeri és urogenitális zavarok esetén. Kifejezetten ajánlott azoknak, akik rohanó, stresszes életet élnek és nincs elég idejük kipihenni magukat, , mert a relaxáció az idegrendszer számára nagymértékű tehermentesítést jelent. 

Akár villamoson, metrón, egy tárgyalás szünetében is adódhat 5-10 perc a gyakorlásra, gyors és hatékony lazításra. Az autogén tréning során hamar megjelennek a pozitív hatások, elsősorban a felfrissülés, a regeneráció, az akaraterő fokozódása, a szorongás csökkenése, a kommunikáció javulása, a tűrőképesség fokozódása, és mindezek révén a munkahelyi teljesítményjavulás.

 

A szerző Geszvein Erika, tanácsadó szakpszichológus és relaxáció-terapeuta.


(hvg.hu)

VÉLEMÉNYEK, cikk kommentek

Írja meg véleményét:

 

a hozzászólások felülvizsgálatát és törlési jogát fenntartjuk



idea 2016


árfolyam:
1 euro = 4.4486 RON
1 dollár = 3.9628 RON
100 forint = 1.4356 RON
isk
Uj Szo

PIACZ, apróhirdetések

Hollandiai és Németországi betanított munkák Hollandiai és Németországi munkák. Mezőgazdasági munka és 18-60 életévig heti (...)

Németország:pékség egy párnak azonnali kezdéssel Németországba keresünk egy párt, alap német nyelvtudással, azonnal indulással, saját (...)

Németország:éttermi személyzet pároknak is Kedves Roland Csatoltam az Ön által megpályázni kívánt állás teljes, részletes (...)

adj fel hirdetést
mmhirlap

SZAVAZÁS

Milyen helyi, magyar érdekeltségű projektet tart legfontosabbnak?

szavazok

a szavazás állása
korábbi szavazatok

VÉLEMÉNYEK, cikk kommentek

Kovács János Magyarország megvétózza a (...)

Ha valakinek nem világos a magyarok (...)

Telepes Hunor Áder János minden magyar (...)

Igazi államelnökünk van oda át. Jó (...)

vgá Szilágyi Zsolt maradt az EMNP elnöke

Minden jót, Sziszi (Szilágyi Zsolt)!

vgá Magyarul a kórházakban: az (...)

üröm az örömben

Tasnádi András Zsolt lelkipásztor Nagyhéti egyházi hírek

A Nagybánya-Újvárosi Református (...)

LAZAR LACI Zongorakoncert

GRATULALOK...

vgá Hát persze, hogy nem váltják le (...)

miért is váltanák le, kész (...)

vgá Nagybánya polgármesteri hivatala (...)

szép legyen a főtér

Zaboraski Trinita Beiktatták Máramarossziget (...)

Lovász Istvánnak hívják a lelkész (...)

Gabriella Szigeti Beiktatták Máramarossziget (...)

Lehet tudni a nevét?

Gorzo( Sandor ) Zita Hogyan tovább?

Mely koszonettel es halaval tartozunk (...)

Ibolya Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Miért kell minden EMBERI (...)

theresia trenn Beiktatták Máramarossziget (...)

keresem Maramarosszigeten a regen ott (...)

Tündérke Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

'Csendesedjünk el, és kérjük (...)

Kellner Judit Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Még hány bőrt akarnak lehúzni Csaba (...)

dioszegi imre Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Ezek a szemetek mingyart a magyarsag (...)

Kovacs lajos Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Mindentlátó te az alapitványnál (...)

Székely betyár Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Ásd el magad mindentlátó! Ne ítélj (...)

Mindentlátó Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Ha tiszteséges lenne, akkor mitől (...)

remete balatoni Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Nem vagyok optimista a vizsgálatok (...)

Gálóci Imre Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Egyszerűen NEM értem,miért (...)

Márton Etelka Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Elszomorít, felháborít a hatóságok (...)

Erika Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Hát ez várható volt.Csoda már az (...)

dr Kalotay Eszter Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Mi fontosabb a gyerekek életben (...)

annacska Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Azt gondolom nézzünk szét, (...)

Torjai Anna Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Mivel segítette a hatóság a (...)

Viktor950 Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

Borboly Csaba sepregessen a sajat haza (...)

Marcsi943 Hatósági vizsgálódás Böjte Csaba (...)

A hatoságok a tolvajokat,gazembereket (...)

véleményt, a cikkek végén az erre kijelölt helyen, lehet írni

tmh
x Ezt olvasta?

Felszerelik a víz távleolvasására szánt szerkezeteket

Felszerelik a víz távleolvasására szánt szerkezeteket

Holnap lesz az utolsó nap, amikor is a S.C. VITAL S.A. felszereli a távleolvasási szerkezeteket. A hétfőtől elkezdett (...)