Beteggé tesz az alváshiány

Az alváshiány és a rossz minőségű alvás – a nehéz elalvás vagy az éjszakai felriadások – egyértelműen negatívan befolyásolja az egészséget.

Megterheli a szervezetet. Megfájdulhat a fejünk, ha nem alszunk eleget. Fotó: Thinkstock (forrás: Thinkstock, blikk.hu)

A kialvatlan beteg másnap ingerültebb, fejfájósabb, nagyobb lehet a kockázata a magas vérnyomás-betegség és a depresszió kialakulására, s egy friss vizsgálat eredményei szerint az anyagcsere-betegségekre is – magyarázza dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a JóAlvás Központ orvosa.

Növekvő kalóriaigény

Egyértelmű kapcsolatot találtak többek között az alváshiány és az inzulinrezisztencia megjelenésének vizsgálata során. Az is kiderült, hogy kialvatlan állapotban hajlamosak vagyunk az energiadúsabb ételeket választani. Egyelőre még nem tisztázott, hogy a cukorbetegségre is kedvező hatással van-e, ha az egyén alvási ideje megnő, de annyi bizonyos, hogy az alvásra fordított idő csökkenése szerepet játszik a betegség kialakulásában.

Nem marad rá idő

A vizsgálat olyan társadalmi jelenségek negatív hatására is felhívja a figyelmet, mint a televíziózás vagy az internet, a közösségi oldalakon töltött idő miatt bekövetkező „önkéntes alvásmegvonás." A helyzet akkor sem jobb, ha a beteg alvásideje a munkája miatt csökken. Megfigyelték, hogy a váltott műszakban dolgozók körében magasabb volt a metabolikus szindróma és a magasvérnyomás előfordulása.

Lényeges, hogy az alvás nyugodt körülmények között történjen, váltott műszaknál szükség lehet egy elsötétített, csendes szoba kialakítására. Fontos a napi ritmus megszervezése, az elektromos készülékek használatának mellőzése a hálószobában. Ha az alvászavar szervi okokra vezethető vissza, akkor első lépésben azt kell kezelni – hívja fel a figyelmet dr. Vida Zsuzsanna.

Alvási apnoé

A betegség első tünete sok esetben a nappali fáradtság, s hosszú távon szintén vezethet anyagcsere-eltérésekhez. Megfelelő kezeléssel – amely ez esetben a pozitív nyomású légsínterápia, a CPAP – a szövődmények megelőzhetők.

(Blikk.hu)